Problemet med dårlig blodsirkulasjon kan løses med tøyningsøvelser som krever 15 til 20 minutter om dagen. Det er god trening for alle blodårer, da det hjelper med utvidelse og sammentrekning.
Når du har fritid, kan du gjøre tøyningsøvelser og armhevinger hjemme, sykle ute eller gå i bassenget i en time. I tillegg anbefales det ikke å holde seg i samme stilling i flere timer på jobb: stå opp og gå, len deg fremover, roter anklene når du føler smerter i føttene.
Eksperter anbefaler noen øvelser som forbedrer blodsirkulasjonen betydelig, og dermed kroppen, for å opprettholde tonen og god form:
Tøyning
Ikke stå opp om morgenen med en gang du våkner, men begynn i stedet å tøye. Strekk armer og ben godt.
Leddøvelser
Start med å rotere håndleddene. Når du står opp, løft tærne og sett deg på huk til du føler at musklene spennes. Gjenta dette minst ti ganger.
Nerveøvelser
Vri hodet sakte til venstre, deretter til høyre, 10 ganger. Rist deretter på hodet og senk det ned mot brystet. Hvis du kjenner og hører sprekker i nakken, ikke bekymre deg, det er et tegn på at du gjør øvelsen riktig og at du strekker leddbåndene i nakken godt. Litt etter litt vil du merke at disse sprekkene blir lettere og lettere: de er små kalkavleiringer som du kan tømme.
