Nok søvn er viktig for helsen din, spesielt for blodsukkerkontroll. Mange innser ikke at drikke før leggetid kan utgjøre en stor forskjell. Denne artikkelen vil introdusere deg for syv enkle drikker som kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt over natten, forbedre søvnen din og til og med lindre plager som hyppig vannlating sent på kvelden.
Forstå nattlig blodsukker
Det høres kanskje rart ut, men blodsukkernivået kan faktisk synke under søvn. I dette tilfellet prøver kroppen å kompensere for dette ved å frigjøre stresshormoner som kortisol. Kortisol skal heve blodsukkernivået igjen, men for mye kan påvirke søvn og det generelle blodsukkernivået. En ond sirkel utvikler seg: mangel på søvn kan forverre blodsukkerproblemer, og omvendt kan blodsukkerproblemer gjøre det vanskelig å sovne.
Hvis blodsukkernivået ditt er forhøyet, prøver kroppen din å skille ut overflødig sukker gjennom urinen. Dette kan føre til hyppig vannlating, som igjen kan føre til dehydrering. Dehydrering kan øke blodsukkernivået ytterligere, noe som skaper en problematisk situasjon.
Det finnes til og med noe som kalles «daggryfenomenet», der kortisolnivåene naturlig når toppen klokken 8.00. For noen, spesielt diabetikere, kan dette bety at blodsukkernivået er høyest om morgenen, selv om de ikke har spist noe søtt kvelden før. Den gode nyheten er at drikkene vi skal diskutere kan hjelpe med disse problemene.
Viktige funn
Blodsukkernivået kan synke om natten, hvoretter kroppen frigjør kortisol for å heve det igjen.
Mangel på søvn og blodsukkerproblemer kan starte en ond sirkel som forverrer begge deler. Høyt blodsukker kan føre til hyppig vannlating om natten og dehydrering.
Det såkalte daggryfenomenet kan føre til forhøyet blodsukkernivå om morgenen på grunn av naturlige kortisoltopper.
Syv drinker for å støtte blodsukkernivået og søvnen din
se neste side
