Nedenfor er noen enkle drikker du kan prøve før leggetid for å holde blodsukkeret stabilt og sove bedre:
1. Eplecidereddik med kanel
Denne kombinasjonen er ekstremt effektiv mot svingninger i blodsukkeret. Bare tilsett en til to spiseskjeer eplecidereddik i et glass vann og dryss litt kanel over. Sammen bidrar disse to ingrediensene til å regulere blodsukkeret over natten.
2. Kamillete
Kamillete er kjent for sine avslappende og søvnfremkallende effekter, men den påvirker også blodsukkernivået direkte. Den kan bidra til å senke kortisolnivået, stresshormonet vi snakket om. Den beskytter også de insulinproduserende cellene i bukspyttkjertelen, som er ekstremt viktig for blodsukkerregulering.
3. Gyllen melk
Gullmelk er en deilig drikk laget av gurkemeie, ingefær og melk. Gurkemeie inneholder den aktive ingrediensen curcumin, som har en sterk effekt i kombinasjon med ingefær. Hvis du drikker den før leggetid, kan den bidra til å regulere blodsukkernivået.
4. Aloe Vera-juice
Selv om aloe vera er mest kjent for sine fordeler for fordøyelsen og huden, har den også en stor innvirkning på de insulinproduserende cellene i bukspyttkjertelen. Litt aloe vera-juice om kvelden kan ha en positiv effekt på blodsukkernivået.
5. Berberin
Berberin er en urt som fungerer på samme måte som det vanlige diabeteslegemidlet metformin, men uten bivirkningene. Hvis du kan finne berberin som te, kan det være et flott tillegg til kveldsdrinkene dine.
6. Elektrolyttdrikker (sukkerfrie)
Elektrolytter som kalium og magnesium er essensielle for sunt blodsukkernivå. Magnesium kan bidra til å senke kortisolnivået, noe som fører til mindre stress og bedre søvn. Kalium er også viktig for å lagre glukose i leveren og musklene. Siden folk flest får i seg for lite kalium, kan en elektrolyttdrikk (sørg for at den ikke inneholder tilsatt sukker!) være svært nyttig. Disse mineralene fungerer som naturlige avslappende midler for kroppen din.
7. Salt i vannet
Dette kan høres overraskende ut, spesielt siden personer med blodsukkerproblemer ofte blir rådet til å unngå salt. Natrium er imidlertid en viktig elektrolytt som faktisk kan bidra til å senke blodsukkeret og kortisolet. En klype salt i vannet eller elektrolyttdrikken bidrar til å opprettholde væskebalansen og støtter binyrene, nervene og musklene. Litt salt før leggetid kan ha en beroligende effekt og forbedre søvnen. Det forhindrer den nevnte toppen i blodsukkeret ved å sikre tilstrekkelig væskeinntak.
Å prøve en eller flere av disse drikkene før leggetid kan gjøre en reell forskjell for velværet ditt, søvnen din og stabiliteten i blodsukkernivået ditt om natten. Bare prøv dem ut og se hva som fungerer best for deg.
