Din naturlige refleks kan være å ikke bevege seg, men dette forlenger ofte smerten.
Løsning: Strekk forsiktig den berørte muskelen.
Hvis krampen påvirker leggen, bøy foten mot kneet for å slappe av muskelen.
Feil: Forsømmelse av hydrering
Dehydrering er en av hovedårsakene til nattekramper. Likevel undervurderer mange behovet for vann, spesielt om vinteren.
Løsning: Drikk vann regelmessig gjennom dagen, selv om du ikke føler deg tørst. Riktig hydrering bidrar til å forhindre muskelkramper.
Feil: Ignorering av mineralmangel
Mangel på magnesium, kalium eller kalsium kan fremme kramper. Imidlertid er disse essensielle mineralene noen ganger utilstrekkelige i et ubalansert kosthold.
Løsning: Legg til mineralrik mat i kostholdet ditt:
fortsettelse på neste side:
