Selv om de fleste tolererer dem godt, kan noen oppleve oppblåsthet eller ubehag hvis de spiser veldig modne bananer, spesielt de med irritabel tarm-syndrom.
De kan hjelpe deg med å sove bedre
Magnesiumet og kaliumet de inneholder bidrar til å slappe av muskler og kan fremme bedre søvnkvalitet.
Bananskall har også sine bruksområder
Se mer
smoothies
Snack
snack
Skallet er rikt på fiber og antioksidanter og kan brukes i noen teer, smoothies eller vegetarretter. Denne praksisen er ikke utbredt i Frankrike, men den forekommer i noen kulturer.
Naturlig sukker som bør konsumeres i balanse
Bananer er søtere enn andre frukter. Hvis du overvåker blodsukkeret ditt, kan du kombinere dem med protein eller sunt fett for å redusere absorpsjonen.
Støtte for nyrene, under visse forhold
Hos friske mennesker bidrar kaliumet i bananer til riktig nyrefunksjon. Imidlertid kan overflødig kalium være skadelig ved nyresykdom. Det anbefales å konsultere lege.
For mange bananer kan forårsake problemer
Ved overdrevent forbruk kan vi observere:
overskudd av kalium (hyperkalemi),
fordøyelsesforstyrrelser,
hodepine (sjelden).
Måte er imidlertid å foretrekke: i et balansert kosthold er 1 til 2 bananer om dagen nok.
En enkel og allsidig frukt
Som snacks, i en smoothie, i grøt, i en kake eller bare som de er, er bananer en av de mest tilgjengelige og praktiske fruktene å inkludere i hverdagen.
Konklusjon
fortsetter på neste side
Bananen er veldig langsom og rask. Den er gunstig for hjertet, fordøyelsen, urinen, humøret og immunforsvaret. Ved å spise den med måte og praktisk talt alle dens egenskaper, kan du nyte fordelene med denne tropiske frukten.
