Hvis smertene dine ikke utelukkende skyldes mangel på vitamin D, kan andre næringsstoffer være involvert.
Kalsium: steinen i knoklene dine
Uten kalsium blir knoklene dine skjøre og mer utsatt for brudd. Det finnes i:
Meieriprodukter (melk, ost, yoghurt)
Mandler og sardiner
Bladgrønne grønnsaker som spinat og grønnkål
Magnesium: Musklenes allierte
Mangel på magnesium kan føre til kramper og muskelsmerter. For å forhindre dette, spis:
Bananer og avokado
Solsikkefrø og nøtter
Kakao (en god unnskyldning for en liten bit mørk sjokolade)
Naturlige remedier for å redusere smertene dine
Hvis smertene dine forblir milde, kan noen naturlige ingredienser hjelpe deg:
Ingefær- og gurkemeieinfusjon: et kraftig betennelsesdempende middel for å redusere muskelsmerter.
Epsom-saltbad: Magnesiumet de inneholder, slapper av musklene og lindrer kramper.
Magnesiumolje: Påfør på beina for bedre muskelgjenoppretting.
Arnica-massasje: Kjent for sine betennelsesdempende egenskaper, er denne oljen perfekt for vedvarende smerter.
Gulrot- og appelsinjuice: en vitamincocktail rik på betakaroten og vitamin C som styrker knoklene dine.
Når bør du oppsøke lege?
Hvis smertene dine vedvarer eller forverres til tross for disse tipsene, er det viktig å oppsøke helsepersonell.
Ikke la smertene bremse deg! Spis et kosthold rikt på vitaminer og mineraler, få rikelig med soleksponering, og bruk disse naturlige tipsene for å gjenopprette velvære og vitalitet.
